肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

肩周炎的诱因：
      1、长时间低头玩手机，长期伏案工作以及背单肩包，这种不良习惯会导致肩部长时间不活动，肌肉供血不足，发生了水肿、黏连等，产生无菌性炎症。
      2、不注意肩部的保暖，比如肩关节周围炎夏天爱冲冷水澡、喜欢在空调下吹风以及冬天不穿保暖衣物，导致肩部受凉、小血管痉挛收缩、代谢产物积聚，产生致痛物质。
      3、睡觉时垫的枕头过高，改变颈椎正常的曲度，容易使肩颈部肌肉疲劳，导致肩颈酸痛。

      4、平时过于劳累，晚上熬夜休息不好，也会一定程度影响肩关节，甚至是造成肩周炎的复发。

肩周炎常见症状：
      1、肩痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧。且气候变化或劳累后，疼痛会加重。
      2、压痛：患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，多在肱二头肌长头腱沟处。
      3、怕冷：患肩怕冷，有的患者即使在暑天，肩部地不敢吹风。
      4、痉挛：晚期会出现肩峰突起,上举不便，后弯不利等典型症状，三角肌有轻度萎缩。

      5、钙化：常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，出现钙化症，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。

如何预防肩周炎呢？让我告诉你以下方法：
      1、生活中避免肩部过度劳夏，比如去买菜时，尽量用购物车替代购物袋，避免提重物。
      2、注意肩部保暖，防止肩关节长时间受冷风吹，冬天披个披肩或围巾，夏天在空调房里不要坐在冷风口前。
      3、保持良好姿势比如在操作电脑时，应让肩膀保持放松避免长时间耸肩
      4、要加强营养，老年人要重视补钙。

有效缓解肩周炎，还可以通过一些锻炼方法：
      1、体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
      2、屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
      3、大鹏展翅法：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

      4、头枕双手法：站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后在尽量外展。
      5、爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
      6、画圈法：画圈动作应该像太极拳一样，缓慢，深长，每次可顺时针或者逆时针方向各划15-20个圈，每天3-5次。

      如有疑问，请及时来院咨询，咨询电话：027-65399963，地址：关山大道216号武汉市第三医院光谷关院区10楼。